上課筆記(八)：幸孕瑜珈回娘家 寶寶按摩

懷小貓熊有去上孕婦瑜珈，
那時候購買課程有送寶寶按摩兩堂，
一堂在我們大腹便便的時候先預習，
另一堂等寶貝滿三個月帶去實地操作。

上課筆記(七)：爸爸要跟去產房嗎？

幸孕瑜珈除了讓媽媽有活動筋骨的地方外，
也著重媽媽們彼此間的交流，
有覺得和其他孕媽媽在一起，感受到支持了呢。
（畢竟有很多辛苦、不舒服，不是孕婦無法體會阿）

上課筆記(六)：新生兒評分

昨天的上課筆記，我今天一定要趕快先紀錄下來，
不然我這個孕婦的腦袋，
五項新生兒評分指標，我沒兩天一定就忘得零零落落了ＸＤ

昨天老師分享的是新生兒評分(Apgar Score）

上課筆記(五)：新生兒反射

今天上課講的是新生兒反射，
新生兒有很多反射動作，
老師只挑兩個講。

寶寶還小，不會說話，也尚未發展到能走路，
因此，有很多發展遲緩或其他症狀，
就必須要藉由新生兒應有的反射動作來參考判斷。

孕動筆記(二)

~今天的運動紀錄~

孕動筆記(一)

今天有來上體驗課的同學，
之前我一直默默地覺得，孕婦瑜珈好溫和~到底有沒有真的運動到阿？
（連我這個平常不愛運動的小孩，都不太會覺得累，也沒什麼流汗）
但是看到新來體驗的同學，
才發現自己果然已經在沒什麼負擔的情況下進步了呢，
有些動作我們這些上過一陣子的舊生可以順利完成，
但是新同學就沒辦法（大家孕期真的平常都不太敢亂動呀，筋骨硬梆梆）。

照例紀錄兩個動作。
1.用瑜珈輔具的束帶（在家裡可以用毛巾）拉拉手臂的肌肉，
   這個動作可以鍛鍊到上手臂，防止蝴蝶袖，
   生產完後也鼓勵繼續做，舒緩抱小孩的媽媽手。
   產後如果可以的話，逐步減少兩手間的距離，最終達到毋須輔具，
   直接讓兩手相疊扣在一起的柔軟度。（其實我現在就可以做到耶^^）
   只是老師覺得孕婦還是緩和一點，加用輔具，不要給身體太大負擔比較安全囉。

2.蛇式變化形：
   貓式再進階一點，配合呼吸，身體向前滑動，再向後縮，屁股整個坐下來。
   這個動作主要是脊椎腰側的活絡，
   在像蛇一樣的蠕動中，可以舒緩因為肚子愈來愈大的腰酸背痛。
   但是也針對孕婦做變化了，不會像標準蛇式那麼吃力。

**小小的ps**
動作畫下來、紀錄下來，只是方便自己記憶，
其實Prema還是建議大家到瑜珈教室來，
因為每個孕媽咪的週數、身體狀況不同，
有老師在旁邊看著，才能作量身的調整，
孕婦一定要避免運動傷害唷。

上課筆記(四)：保溫箱的另一個選擇

我們瑜珈課的同學去生寶寶囉，
大恭喜！（撒花花）
不知道是不是我們有在做孕婦瑜珈讓骨盆關節比較活絡的關係，
據說人家三個多小時就生出來啦～
（希望我以後也可以這樣，不要痛太久）

上課筆記(三)：新生兒的胃容量

在政府推廣母乳政策下，
愈來愈多媽媽是餵母乳囉。
可是餵母乳第一個遇到的大問題就是「母乳夠不夠？寶寶有沒有吃飽呀？」

所以我們今天的主題是「新生兒的胃容量，到底有多大呢？」

上課筆記(二)：孕媽咪哺乳準備

幸孕瑜珈除了平常的瑜珈課外，
因為老師豐沛的人際資源，
有時候在假日也會另外開媽媽教室，
今天請到國際泌乳顧問的張銀屏護理師講授「孕媽咪的哺乳準備」。

上課筆記(一)：超好用的嬰兒床擺法

很多媽咪都在討論「需不需要嬰兒床呢？」、「還是跟把拔馬麻睡大床呢？」

這次要來分享Prema老師提供的超好用嬰兒床擺放方法，